训练
昨天户外跑算是休息了一天.今天是上肢练习.虽然周日训练后的doms好些了,但做动作时还是能立即感觉到酸痛,于是减了点重量和组数.但总负重还是上7000kg了(臀腿总负重则一直在8000-9000kg徘徊……我也是无语了🙄)
面拉动作还是不满意,手肘还是提不上去,甚至不如上次的完成情况:(
快离开健身房时看见一个大叔用了几乎后仰的姿势抬手做面拉,是我想要的手肘高度!但GPT和Claude都说这个后仰其实是借力代偿比较多(正确做法应该是直立甚至前倾),建议我还是减重.
周末继续💪
今天还看到一个练肩推的少年……比我孩子大不了几岁(健身房规定16岁以上可以进入).看见他小小的胳膊感觉有点可爱,又有点感慨——不知道我家孩子会不会有一天也跟我一起健身呢?
健身房真是一个充满灵感的地方啊.
啊对了,今天第一次用了apple watch的“传统力量训练”条目进行记录.之前进健身房的大半年我都是把力量训练记录在“功能性力量训练(functional strenghth training)”下面的……后知后觉是我常干的事之一🙄
嗯……手表膜该换了.谁来提醒我😂