生病
上周三病了,应该是病毒感染,但因为没有咳嗽喉痛,所以应该不是流感.
现在想来上周的划水可能是因为感染前期身体无力的被动选择……虽然这次生病只躺了一天,第二天几乎好了,但是真正从感染到恢复不止三天.
周三生病后,周四休息了一天(上班),周五只在健身房进行了Z2有氧运动.周六倒是做了上肢力量训练,但是周六晚上孩子被传染开始生病,影响休息,所以周日没有训练.
周六训练的时间虽然不长,总负重不大.但是也许是因为身体没有完全恢复的关系,肩胛骨疼了三天. 昨天是臀腿训练,明显感觉身体开始慢慢恢复了,负重正常.今天的上肢训练,肩胛骨的酸痛影响明显，plate-loaded machines 器械训练都减了重。不过总负重还是不错的.
唯一有什么想吐槽的——下午5点之后健身房的人就开始多起来了,不适合做农夫行走之类的动作.
昨天还看到一个十几岁的小青年,上肢肌肉已经初具规模.觉得有点羡慕——这么年轻就开始塑形,不知道今后会引多少姑娘(或者少年)尽折腰😂 此外也老是在想自家孩子今后会怎么样……唉,都是过来人,强扭的瓜不甜,除了以身作则,只能不断轻推,还得看娃耐烦不耐烦.但尽人事,且听天命吧——不至育儿,健身也如此.
最后,睡眠质量对恢复来说真是太重要了.昨晚睡的不错,今天练完之后感觉身体更有活力,也比较有学习的心情.这是长期睡眠不足的我少有的体验.