划水
这两天的臀腿训练和上肢训练明显划水。具体而言，不少动作必须减重或者减重复次数(reps),而且做不了全程。
👆今天侧平举最后一组，第一次和最后几次动作顶点位置对比图。
也不是故意要划水啦……前几次尝试plate loaded machines + 保加利亚蹲,肌群全部被虐得干干净净😂 虽然这几天睡眠质量没有拉垮,但也没有显著提升,所以恢复质量持平的前提下,doms肌肉酸痛持续影响发挥的情况就显而易见了.
不过奇怪的是……大重量训练时明明减了重,减了reps,但总负重还是增加了😂 原来只是中重量加重/加reps也会对总重量影响这么大🤔
这是不是反向证明了“人生的支点越多越好”这句话的道理——工作、家庭、训练、朋友、兴趣……即使其中一个支点暂时失衡，只要其他部分还能提供反馈，整个人就不容易垮掉。
不过，人总是会希望真正重要的事情也能一起进步。支线任务能提供缓冲，却终究不能完全替代主线带来的满足感.希望身体能够尽快恢复,早日提高大重量练习的负重和reps才好。
训练并不是每天都刷新纪录。有时候真正需要练习的，是接受恢复速度暂时跟不上进步的期待，耐心等待身体把欠下的成长慢慢补回来。
最近发现自己对膨化食品越来越没有兴趣了。现在它们在我脑子里的标签已经变成了：“吃不饱、油脂高、调味重。”
偶尔把家人吃剩的薯片撒在米饭里增加一点香脆口感倒还不错；但如果已经受潮变软，那也没有什么留着的意义了。
户外活动时，膨化食品确实方便，也很容易提供即时的快乐。但如果真的要比较饱腹感和营养，三明治、饭团甚至水煮蛋几乎都更胜一筹。所以所谓“减脂餐”并不是要没苦硬吃,还是得靠观念的转变啊.