训练
今天臀腿“推图”推得很艰难。
上午其实已经准备好去健身房了，结果刚出门，孩子就被一只路过的小猫吸引，非要追着捉猫（当然没捉到）。之后又改主意，要去附近广场玩；路上又突然迷上银行门口的旋转门，非要进去转几圈。中间各种哭闹、谈判、妥协……按下不表。
折腾了两个多小时，小祖宗终于想通了：
还是去健身房托儿所吧。
于是终于到了健身房。
热身二十分钟后，托儿所关门，于是又把孩子交接给他爸，我这才开始真正训练。时间已经12:30了。
只吃了半根香蕉，没喝一口咖啡，困意一阵阵袭来，脑子一直有点发木。
但神奇的是——
身体居然还挺争气。
臀推感觉再过两次训练就可以继续加重量；保加利亚分腿蹲稳定性明显提高；为了避免头晕，今天没有做绳索后踢；45°腿推还是一如既往地诚实，狠狠教育股四头肌；外展机依旧把臀中肌练到发酸；最后 Farmer Carry 还顺便刷新了一点小纪录。
45°腿推也再次刷新了纪录：
🏆 165.7 kg × 15
今天所有目标肌群几乎都练到了。
今天最大的心得反而不是纪录，而是：
力量训练真的是一种哪怕精神状态很一般，只要身体还能动，就仍然能获得很高回报的运动。
跑步需要意志力，HIIT需要兴奋感，但力量训练很多时候更像是在完成一项项任务：专注、发力、休息、重复。开始之前觉得自己心力交瘁快睡着了，结束之后虽然身体疲惫，但心情平静了不少。
所以今天最大的感悟：
健身再辛苦，都没有带娃辛苦。 😂