训练
最近几天夜晚睡眠严重不足，昨天周日休息了一天。
昨晚睡眠还是不够理想，但已经是近日最长的一天（六小时😢），今天还是喝了咖啡之后照常去训练了。
臀推还是不怎么给力。每组做到9个左右就力竭了。只能安慰自己原地踏步也是胜利。何况这些天睡眠质量不佳，不能把自己逼太紧，不然因为疲倦+用力过度而受伤就得不偿失了。
做完臀推抬头的时候觉得锁骨附近的前胸疼——这一带最近都有点疼，直接影响上肢训练表现。看来果然是奇怪的代偿问题导致。
罗马尼亚硬拉用了带护腕的手套。哑铃终于不硌手了，真好😊 但还是手疼…… 下次打算换杠铃+拉力带——因为还是想增加负重。
今天坐姿腿推三组都增加了重量。打算学习一下新的器械（躺姿腿推），以免器械被占只能干等。
外展机增加了一点reps。坐姿屈腿还是不懂为啥屁股老是滑到座椅前面，完全贴不住后背……不然还是换器械得了。
整体而言，除了臀推略弱，其他动作稳定发挥。
这些天的训练数据如上（0小时是因为忘记在健身房打卡离开前保存数据了）。
上周末两次训练都是夜晚睡眠不到五小时后进行的。说实话这么练我自己都害怕😂……所以周日主动摆烂真的是心安理得。耽误之际还是改善睡眠质量吧……和小小孩一起睡觉真是太不容易了，我得留意日间结构（孩子白天休息的时长），牢牢控制上床时间才行。真是大意不得！