训练
今天臀部肌肉酸痛仍然很有存在感。果断改成上肢训练。
虽然后面动作增加了负重，但是因为前三个动作减少了reps，所以总负重没有突破。
之所以减少reps是因为昨天的bodyART里有很多俯卧撑——我已经用了退阶屈膝俯卧撑来做了，但今天肩部感觉还是很紧。
今天组间休息的时候还是忍不住看了周围的人的训练动作：
- 粗臂大叔依然不管拉啥都会后仰😂\
- 看见两位女性练坐姿划船的也还是后仰伸脖子的多。重量自然也比我拉得重。
我不禁想，为了保证动作质量，我这么练牺牲负重是不是roi太小……
大概从短期来看是这样，但从长期来看，不一定。
毕竟我可不想练几年后因为受伤停练，或者练出发达的斜方肌😂
所以我还是继续这么偏执地练下去吧。
退一步说，虽然我的负重小一点，但肌肉线条（对于一个健身初学者来说）也不差啊——当然这主要是控制体脂率的功劳。
至于要练薄肌还是脂包肌，这是个人选择的问题。我其实也挺喜欢CrossFit粗壮运动女孩的身体存在感（我对女性体型真的很open，胖胖的女孩身体也觉得好看；对男性可就挑剔多了😅），但是放在自己身上，我还是喜欢薄肌轻盈但不失力量的感觉（哪怕代价是放弃胸围🙄）。
所以更关键的是有进步吧！无论选择什么样的健身路径，适合自己、自己满意就好。