训练
今天一早去健身房得到了老员工/部门领导的主动道歉(见昨天的blog记录).德语文化里的道歉公式大约是这样的:
- 对不起.
- XX(名字)最近压力(因为原因A/B/C/D)很大.
- 其实人很好.
翻译一下大概意思是:我知道你不开心了,不过XX这人你还得处😂
昨天看到一句话:“高质量的关系,存在于相互驯化,而非相互占有.”
将培养关系比喻成“驯化”,应该是受《小王子》的启发.不过这是形容人与人之间的关系,人与环境呢?
我想我在所处的生活文化环境里,大约是被驯化的关系.驯化成功的结果就是“融合”,驯化得不太成功,大概就得贴上不怎么好听的标签了.
“融合”这种事,还是从出生起开始比较自然,越往后越觉得有点造作.
针对健身房的道歉,我的答复去掉客套部分压缩一下是:压力大就少干活儿,我可不想再见到她了.
再说就是跟自己过不去了.就这么着吧.
今天安排练上肢,然而前天练完bodyART的doms还很严重,所以调整心态输出降级.主要练动作.情绪稳定🙏
今天练坐姿划船主要感受全程拉伸.这是第一组离心顶点的截图,伸展不太到位.后面两组有更注意离心时身体前倾,肩胛骨打开,手臂伸长——的确背部的感觉更明显.
面拉调低了绳索位置和手肘位置,想看看这样斜方肌是不是舒服点儿(但今天斜方肌还在酸痛所以练完难评).
因为肩膀前束doms的原因用绳索下拉取代了一直练的dips.第一次练这个动作,之前看了好些SoMe短视频讲解动作要点,似乎实操质量还可以.不过gpt点评手臂起始位置还是太往前了,有道理……
侧平举、高位下拉今天都很注意动作和幅度,所以哪怕今天总负重并不高感觉还是很有收获.
最后认真做了15分钟的核心训练+“世界上最伟大的拉伸”序列——既然输出不大,那核心+放松就认真做.
以后恢复日/波动日就这么安排好了.
PS:最近喜欢的零食是芝士咸味饼干!